분야별 인기 베스트
  1. [사회] [단독] 여수광양항만관리(주), 채…
  2. [사회] [단독] 여수광양항만관리(주), 채…
  3. [사회] [단독] 여수광양항만관리(주), 채…
  4. [정치, 경제] 전남도, ‘유기농 생태마을…
  5. [사회] 전남 고1, 중2, 초3~4 6만여 명 3…
  6. [사회] 화순군, 재난기본소득 지원...전 …
  7. [사회] 전남도, ‘의과대학 유치 활동’ …
  8. [사회] 순천시, 국토교통부 스마트솔루션 …
  9. [사회] 전남도‧전남도교육청, 2차 ‘학생…
  10. [사회] 남해스쿠버연합회, 초전방파제 주…
  1. [단독] 여수광양항만관리(주), 채용비리 …
  2. [단독] 여수광양항만관리(주), 채용비리 …
  3. [단독] 여수광양항만관리(주), 채용비리 …
  4. 전남 고1, 중2, 초3~4 6만여 명 3일 추…
  5. 화순군, 재난기본소득 지원...전 군민에 2…
  6. 전남도, ‘의과대학 유치 활동’ 본격 …
  7. 순천시, 국토교통부 스마트솔루션 챌린지 …
  8. 전남도‧전남도교육청, 2차 ‘학생가정 꾸…
  9. 남해스쿠버연합회, 초전방파제 주변 수중…
  10. 해운대 609 성매매 집결지, 역사의 뒤…
  1. 전남도, ‘유기농 생태마을’ 2개 신규…
  2. 장천동 도시재생 팝업스페이스 ‘주(酒)야…
  3. 완도군, 제1회 추경 893억 늘어 6,079억…
  4. 목포시, 수산식품 수출단지 조성 본격…
  5. 포스코, 해양쓰레기 수거·치어방류·수변…
  6. 진도군, 청년 창업자 30명 청년 창업 스…
  7. 전남도, ‘대불산단 복합문화센터’ 정부…
  8. 추억의 광주시민회관, 청년창업 공간으…
  9. 광양시, TV 홈쇼핑에서 광양매실 홍보·…
  10. 전남도, ‘유기농 가업’ 잇는 ‘청년농…
이전 다음

지금 내용을 구성하고 있습니다.

이전 다음

지금 내용을 구성하고 있습니다.

이전 다음
entertainment

체중감량 가장 효과적인 요일은? 2009-12-14 15:16:24 | Hit: 1293

첨부이미지

다이어트 중이라면 주목하자. 체중 감량을 하기에 가장 좋은 요일은 언제일까? 아니, 그런 날이 있기나 할까?

 

 

물론 당신의 라이프스타일과 업무 일정, 매일 반복되는 일상의 스케줄에 따라 차이는 있다. 하지만, 기본적으로 건강 전문가들은 푹 쉬고 난 다음 날, 일반적으로 '월요일'을 칼로리 소모에 최적인 날로 꼽는다.

왜 월요일일까?

 

 

전문 트레이너에 따르면, 새로운 한 주를 시작하는 월요일은 주말 동안 푹 쉰 덕분에 몸에 에너지가 충전된 상태여서 운동을 보다 집중적, 효과적으로 실시할 수 있다. 이 때문에 트레이너들은 바쁘더라도 월요일에 약간의 운동이라도 할 것을 권유한다. 심리적인 이유도 있다. 새롭게 일정을 시작한다는 마음가짐이 운동,체중 조절도 더욱 열심히 하도록 만든다는 것이다.

운동만큼 휴식도 중요하다

 

 

이처럼 월요일을 효과적으로 살빼는 날로 만들고 싶다면, 전제가 되어야 할 것은 주말 동안의 휴식이다. 주중 3~5일간 운동을 지속했다면 이후 휴식 기간을 갖는 것이 효과적이다. 특히 탄탄한 근육을 만들고 싶다면, 하루 근력 운동, 하루 휴식과 같이 근육이 쉴 수 있는 시간을 규칙적으로 만드는 것이 좋다. 하루씩 근력 운동과 유산소 운동을 번갈아 하는 방법을 추천한다.

그렇다면 일요일에는?

 

 

그렇다고 주말 내내 TV앞에 누워있거나 군것질을 하며 보내는 것은 다음 날 운동에 부담을 줄 뿐, 전혀 도움이 되지 않는다. 휴일에는 숙면을 취하고, 가족들과 공원을 산책하거나 피크닉을 즐기는 것처럼 가벼운 활동을 하는 것이 좋다.

 

 

녹초가 된 채로 월요일을 맞게 되면?

일요일 저녁 늦게까지 술자리에 있었다거나, 갑작스런 일거리가 주어졌다면 월요일 아침부터 운동을 하는 것은 부담일 수 밖에 없다. '최적의 날'은 당신의 상황에 따라 달라진다는 것을 명심하자. 주 3~5일 운동을 지키는 한도 내에서 운동을 쉬는 날과 열심히 집중하는 날은 자유롭게 선택할 것. 단, 미리 운동 스케줄을 확실히 정해두는 것이 운동을 빼먹지 않는데 도움이 될 것이다.

편집국 - 121.149.xxx.xxx
글쓰기 답변 수정 삭제 최신목록
최고 관리자 이상만 코멘트 사용이 가능합니다.
총 게시물 15개 / 검색된 게시물: 15개
No   제목 작성자 조회 작성일
15 섬네일 새해에는 꼭 없애야 할 건강에 나쁜 습관 5가지 탈퇴 1694 2010-01-21
14 섬네일 원목 가구의 청소 요령 탈퇴 1579 2010-01-21
13 섬네일 창틀에 페인트를 칠할 때는 탈퇴 1607 2010-01-21
12 섬네일 빙수기계 없이 빙수 만드는 법 탈퇴 1655 2010-01-21
11 섬네일 모기를 이기는 10가지 방법 탈퇴 1460 2010-01-21
10 섬네일 마늘을 쉽게 까는 방법 탈퇴 1768 2010-01-21
9 섬네일 무우청(시래기) 삶는 방법 탈퇴 3997 2010-01-13
8 섬네일 살림 박사 탈퇴 1825 2010-01-13
7 섬네일 기품 있는 이미지, 이마의 모양이 좌우한다 편집국 1501 2009-12-14
6 섬네일 전문진료가 필요한 두통의 양상 편집국 1474 2009-12-14
5 섬네일 진통제 못지 않은 효과 발휘하는 차 편집국 1659 2009-12-14
4 섬네일 우울증, 운동으로 치료한다 편집국 1369 2009-12-14
3 섬네일 '원래 날씬한 사람들'의 9가지 습관 편집국 1230 2009-12-14
2 섬네일 건강에 해로울 위험 높은 10가지 식품 편집국 1255 2009-12-14
1 섬네일 체중감량 가장 효과적인 요일은? 편집국 1294 2009-12-14
글쓰기 최신목록

1

우편 검색
주소: